Fantaro ny famatsiana torimaso Premium amin'ny Ubuy ho an'ny kalitao mitombo
Ny fahazoana torimaso tsara amin'ny alina dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana sy fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny famenonam-torimaso dia afaka manampy anao hahatratra ny torimaso milamina izay ilainao mba hamelombelona sy vonona handray ny andro. Ao amin'ny Ubuy, manolotra sakafo be dia be izahay mba hanomezana izay ilainao manokana. Na miady amin'ny torimaso tsy matory ianao na insomnia mitaiza, ny safidintsika dia misy vokatra ambony indrindra hanampiana anao hahita ny vahaolana tonga lafatra.
Diniho ny takelaka ambony amin'ny torimaso tsara ho an'ny torimaso tsara
Ao amin'ny Ubuy, izahay dia manome tahiry torimaso avy amin'ny marika azo itokisana indrindra amin'ny tsena, miantoka fa mahazo vokatra avo lenta ianao izay mitondra valiny mahomby. Ny sasany amin'ireo marika ambony indrindra dia misy:
Zavaboary voajanahary
Fantatra amin'ny akora voajanahary sy mahomby amin'ny fampiroboroboana ny torimaso. Famenon-torimaso be dia be dia malaza eo amin'ireo mpampiasa mitady fomba voajanahary hanatsarana ny kalitao.
Natrol
Fantatra amin'ny famatsiana melatonin azy izay manampy amin'ny famerana ny tsingerin'ny torimaso, Natrol dia manolotra vokatra izay manohana ny torimaso haingana kokoa ary mijanona ela kokoa.
Olly
Olly Supplements Manolotra fanampiana isan-karazany amin'ny torimaso izay mitambatra melatonin miaraka amin'ny akora mahasoa hafa toa ny L-theanine sy botanika, mampiroborobo ny traikefa amin'ny torimaso milamina.
ZzzQuil
Manome fanampiana tsy matory manampy anao hatory haingana kokoa. ZzzQuil famatsiana dia natao ho vahaolana azo antoka sy mahomby amin'ny torimaso indraindray.
Sundown Naturals
Sundals Naturals Supplements manasongadina ny famenon-tsakafo an-tsakafo izay manohana ny tsingerin'ny torimaso voajanahary. Ny fomban'izy ireo dia ahitana ny akora toy ny valerian root sy chamomile, fantatra amin'ny fananany mampitony.
Mitadiava karazana takelaka matory
Ny safidintsika amin'ny famoahana torimaso dia misy endrika sy endrika isan-karazany mba hahafahana mameno ny safidy sy filàna samihafa:
Melatonin Supplements
Mety amin'ny fanitsiana ny tsingerin'ny torimaso ary hiatrehana ny jet lag. Ireo soso-kevitra ireo dia safidy malaza ho an'ireo izay te handamina ny famantaranandro anatiny.
Fanampiana amin'ny torimaso
Anisan'izany ny akora toy ny valerian root, chamomile, ary ny firehetam-po, fantatra amin'ny fiantraikany mampitony. Ny fanampiana amin'ny torimaso dia safidy tsara ho an'ireo izay mitady fomba voajanahary kokoa hanatsarana ny kalitao.
Magnesium Supplements
Magnesium Supplements manampy amin'ny hozatra sy hozatra miala voly, mampiroborobo ny torimaso tsara kokoa. Ny magnesium dia mineraly tena ilaina izay manohana ny fialan-tsasatra amin'ny ankapobeny ary mety mahasoa ho an'ireo mahatsapa fanelingelenana amin'ny torimaso noho ny fihenan'ny hozatra na ny adin-tsaina.
L-Theanine Supplements
Asidra amine izay mampiroborobo ny fialan-tsasatra ary mampihena ny tebiteby, manampy amin'ny torimaso. L-Theanine dia matetika hita ao amin'ny ravina dite ary malaza amin'ny fananany mampitony, ka mahatonga azy io ho safidy tsara indrindra hanamafisana ny torimaso nefa tsy mahatonga rendremana.
Famatsiana torimaso CBD
Aretina amin'ny cannabidiol, ireo fanampin-tsakafo ireo dia manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby ary hanatsara ny kalitao. Nahazo laza malaza ny CBD noho ny mety ho fampiroboroboana ny fialan-tsasatra sy ny fanamaivanana ny saina, ka mahatonga azy io ho fanampiny ilaina amin'ny fanazaran-tena amin'ny alina.
Tombontsoa amin'ny fampiasana fitaovana fatoriana
Ny fampiasana sakafo fanampiny amin'ny torimaso dia afaka manome tombony betsaka, ao anatin'izany:
Manatsara ny torimaso
Manampy anao hahita torimaso lalindalina kokoa sy milamina kokoa. Ny torimaso tsara dia ilaina amin'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina, ary ny famenon-torimaso dia afaka manana anjara toerana lehibe amin'ny fampivoarana ny torimaso.
Faingana matory haingana
Mampihena ny fotoana tokony hatory. Raha miady amin'ny torimaso ianao mandritra ny fotoana maharitra, ny famatsiana torimaso dia afaka manampy anao hihena haingana kokoa.
Dingana torimaso voafehy
Manampy amin'ny fitazonana ny fandaharam-potoana tsy tapaka. Ny tsy miovaova amin'ny torimaso dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ary ny famatsiana torimaso dia afaka manohana izany amin'ny fanampiana ny fanamafisana ny fihodinan'ny torimaso.
Fifohazana amin'ny alina
Manamaivana ny fahatapahan'ny torimasoo. Ny fifohazana matetika dia mety hanelingelina ny fizotran'ny torimaso, fa ny famatsiana mety dia manampy anao hatory mandritra ny alina.
Fampitomboana ny fampiononana
Mampiroborobo ny toe-tsaina milamina sy milamina. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny tebiteby sy ny fampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ny famatsiana torimaso dia afaka manampy amin'ny famoronana tontolo mahomby amin'ny fahalavoana sy ny fijanonana ho matory.
Ireo sokajy mifandraika amin'ny fanatsarana ny fanandramana amin'ny torimasonao
Hanohanana bebe kokoa ny dianao amin'ny torimaso tsara kokoa, tsidiho ireo sokajy mifandraika amin'izany:
Aromatherapy
Menaka manan-danja sy diffusers mba hamoronana tontolo iainana mampitony. Ny scents toy ny lavender, chamomile, ary sandalwood dia fantatra amin'ny fananany miala voly ary azo ampiasaina hanatsarana ny fomba fandrianao.
Ny vokatra momba ny alahelo sy ny fisaintsainana
Fitaovana sy fanampiana hanampiana anao tsy hiala alohan'ny hatory. Ny vokatra toy ny mpitari-dàlana fisaintsainana, teas mampitony ary fampiharana amin'ny fialan-tsasatra dia afaka mameno ny famenon-torimaso ary manatsara ny fahadiovana amin'ny torimaso amin'ny ankapobeny.
Fitaovana torimaso
Ny entana toy ny saron-tava, ny kavina ary ny bodofotsy mavesatra izay manatsara ny kalitao. Ireo fitaovana ireo dia afaka manampy amin'ny famoronana tontolo iainana matory sy tsy misy fanelingelenana.
otrikaina sy famatsiana
fanampiny Vitamina sy sakafo fanampiny izay manohana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, mandray anjara amin'ny torimaso tsara kokoa. Ny otrikaina toy ny vitaminina D, kalsioma ary B otrikaina dia manana anjara toerana amin'ny fametrahana torimaso ary mety mahasoa rehefa miaraka amin'ny famenon-torimaso manokana.
