Inona ny fonon-tanana amin'ny ady totohondry tokony ho azoko?
Ny haben'ny fonon-tanana amin'ny ady totohondry tokony ho azonao dia miankina amin'ny lanjan'ny vatanao sy ny fampiasana azy. Ho an'ny fiofanana amin'ny ankapobeny sy ny sparring, dia ilaina ny misafidy fonon-tanana izay 12-16 taonina. Na izany aza, raha mikasa ny hifaninana ianao, dia ho azo antoka fa hanamarina ny fitsipiky ny fikambanan'ny ady totohondry izay ifandraisanao, satria mety manana fepetra takiana amin'ny fonon-tanana fifaninanana izy ireo.
Ahoana no fomba hanadiovako ny fonon-tanana amin'ny ady totohondry?
Ny fanadiovana ny fonon-tananao dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fahadiovany sy hanitarana ny androm-piainany. Atombohy amin'ny famafana ny fonon-tanana amin'ny lamba madio hanala ny feta na hatsembohana rehetra. Avy eo, afangaro ny vahaolana amin'ny savony malefaka sy rano ary ampiasao lamba madio mba hamafa moramora ny ao anatiny sy ivelan'ny fonon-tanana. Fadio ny manasa ny fonon-tanana na mampiasa simika henjana. Aorian'izay dia avelao izy ireo ho maina ao amin'ny faritra misy rano tsara.
Inona no tombontsoa azo avy amin'ny ady totohondry?
Ny ady totohondry dia asa mahasoa izay manome tombony betsaka ho an'ireo olona tia fanatanjahantena. Manampy amin'ny fanatsarana ny fiaretana amin'ny fo, ny tanjaka, ny fahaiza-manao ary ny fandrindrana. Ny fanatanjahan-tena amin'ny ady totohondry dia misy fitambaran'ny fanazaran-tena amin'ny kardio, fampiofanana tanjaka ary fahaiza-manao fahaiza-manao, ka mahatonga azy ho workout feno. Ankoatr'izay, ny ady totohondry dia mampihetsi-po lehibe ary afaka manatsara ny fifantohana ara-tsaina sy ny fifehezana. Manomboka amin'ny ady totohondry mba hiaina ny tombony azo avy amin'ny fahasalamana.
Afaka manampy amin'ny fihenan'ny lanjany ve ny ady totohondry?
Eny, ny ady totohondry dia mety ho fitaovana mahomby amin'ny fihenan'ny lanjany. Ny fanatanjahan-tena amin'ny ady totohondry dia avo lenta ary mandoro kaloria betsaka. Ny fampifangaroana ny fanatanjahan-tena kardio, toy ny tady mitsambikina sy ny fampifangaroana, miaraka amin'ny hetsika fanazaran-tena dia manampy amin'ny fampitomboana ny tahan'ny metabolika ary hampiroborobo ny fahaverezan'ny tavy. Ankoatr'izay, ny ady totohondry dia manangona vondrona hozatra marobe, mitondra amin'ny fanatsarana ny hozatra ary ny fananganana vatana amin'ny ankapobeny.
Mila manao fonon-tanana amin'ny fonon-tanana ve aho?
Ny fehin-tànana amin'ny tànana dia tena ilaina indrindra rehefa mampiasa fonon-tanana. Ny fonosana tànana dia manome fanohanana sy fiarovana fanampiny amin'ny tànana, knuckles ary tanana. Manampy amin'ny fanamafisana ny tonon-tànana izy ireo, mandray ny fiantraikany, ary mampihena ny mety hisian'ny ratra, toy ny sprains sy fractures. Hamarino tsara ny teknika mety amin'ny famonosana ny tananao mba hahazoana antoka ny fahombiazana sy ny fiononana farany mandritra ny fotoam-pivarotanao.
Inona no karazana kitapo punching tokony hampiasaiko amin'ny fiofanana amin'ny ady totohondry?
Ny karazana kitapo punching tokony hampiasainao amin'ny fiofanana amin'ny ady totohondry dia miankina amin'ny tanjonao manokana sy ny filan'ny fampiofanana. Ny kitapo mavesatra dia mety amin'ny fiasa amin'ny herinaratra sy ny tanjaka, fa ny kitapo hafainganam-pandeha dia tsara amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny tanana sy ny hafainganana. Ny kitapo indroa dia ilaina amin'ny fanajana ny fahitsiana sy ny fotoana. Diniho ny tanjonao amin'ny fampiofanana ary misafidy kitapo manindrona izay mifanaraka amin'ny zavatra ilainao.
Inona no tokony ho fantatry ny vao manomboka alohan'ny hanombohana ady totohondry?
Alohan'ny hanombohan'ny ady totohondry dia tokony hifantoka amin'ny fianarana teknika sy endrika mety ny vao manomboka. Zava-dehibe ny hifehezana ny totohondry fototra sy ny dian-tongotra mba hametrahana fototra mafy orina. Ankoatr'izay, zava-dehibe ny manafana alohan'ny fotoam-piofanana tsirairay, mijanona ho hydrated, ary henoy ny vatanao mba hisorohana ny ratra. Ny mahita mpanazatra ady totohondry mahay na miditra amin'ny toeram-panatanjahantena malaza dia afaka manome torolàlana sy fanohanana sarobidy ho an'ireo vao manomboka.
Misy habe vita amin'ny fonon-tànana samy hafa ho an'ny lehilahy sy vehivavy?
Ny haben'ny fonon-tànana dia tsy voatondro manokana ho an'ny lehilahy na vehivavy. Ny siva dia miankina amin'ny sokajy lanja. Na izany aza, ny modely amin'ny fonon-tanana sasany dia mety manana fiovana natao mba hanomezana tsara kokoa ho an'ny tanana kely kokoa, izay mety kokoa ho an'ny vehivavy. Zava-dehibe ny manandrana habe amin'ny fonon-tanana samihafa mba hahitana ilay manome ny tsara indrindra, fampiononana ary fiarovana ho an'ny filanao manokana.